人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、恶心、心慌，甚至四肢乏力，反应迟钝等现象。 　　正确的晨起方法应该是：清醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸...

　　每天看电视平均3小时以上的人，就可患上电视综合征。有关研究表明大约有50种疾病与看电视有关，主要的有以下几种： 　　斑疹 　　电视荧屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递射击人们的面部，如不及时清洗面部，就会生出难看的斑疹。 　　电视孤独症 　　3－7岁儿童看电视时间长，会养成一种非常孤独与难以和人沟通的性格...

　　夏秋之交，特别容易患消化不良等肠道疾病。医师提醒：腹泻要重视，切勿乱用药。 　　据介绍，夏秋之交是腹泻的高发季节，因为夏季气温高、湿度大，食物容易变质造成感染性腹泻，大量食用冷饮和生冷食对肠胃的刺激也很大。另外经常使用空调，室内外温差大、昼夜温差大，也很容易导致受凉，引起肠功能紊乱，出现腹泻的症状。 　　医师提醒...

　　冬春季是流行性感冒的高发季节。流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，也是被世界卫生组织列为全球监测的传染病之一。流感容易发生大面积流行，但目前世界上尚无治疗流感的特效药物，在流感流行季节来临之前进行流感疫苗预防接种，可以减少接种者感染流感的机会或者减轻流感症状，是预防和控制流感最有效的手段。由...

　　在世界上生活着各种各样的人：有一些人愿意和每个人都拥抱亲吻，而对于某些人来说，甚至于是别人轻轻一碰，也是一种极大的痛苦。但是，近日，美国学者最新一项的研究发现：经常与爱人拥抱不仅能为其带来快乐，而且还有益于身体健康。 　　此结论是由美国北卡罗来纳州立大学专家得出的。他们对一个课题进行研究，即拥抱对两性具有怎样的作...

　　美国科学家在最新研究中发现，在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。 　　跳跃运动的方法很简单，反复上下跳动即可，场地、时间不限。原地单脚左右轮流跳或双脚跳都行，每天坚持跳50下。也可以跳绳，次数相同。 　　中老年人进行跳跃运动时，要注意以下几点： 　　1、要循序渐进，次数由少到多，不可急于求成。 　　2、患...

　　在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎。我国关节炎患者已超过一亿，并且有年轻化的趋势。关节病变是导致长期疼痛和功能障碍最常见的原因之一，有老百姓称其为“不死的癌症”。有关专家提醒，从小就应该保护好我们的关节，做到关节炎早预防、早诊断、早治疗，可别让小小“关节”影响了我们的生活。 　　世界卫生组织...

　　不少人一到秋季，就会患以四肢为主或全身性的局部皮肤瘙痒症，一般日轻夜重，尤以解衣上床睡眠时为甚，病人会感到全身瘙痒，呈阵发性，如虫爬、蚁走或有烧灼感。严重者白天也会情不自禁地要抓痒，影响了正常的工作和生活。为了预防皮肤瘙痒的发生，我们不妨从衣、食、住、行等方面加以注意。 　　衣：内衣和内裤要保持清洁，内衣应柔软宽...

　　感冒患者在治疗和生活中应做到“五忌”与“二宜”。 　　五忌 　　一忌多吃“荤”。 　　感冒发热时胃蠕动减慢， 　　消化液分泌少，高蛋白、高脂肪饮食会使食欲减退，甚至引起消化不良，故感冒时应以稀饭与蔬菜等清淡易消化饮食为宜。 　　二忌洗澡。 　　治感冒常需发汗退热。可一些人出汗后就赶快洗澡。以致在洗澡时再次受寒，使...

　　1.取板蓝根、大青叶各50克，野菊花、金银花各30克。同放入杯中，用沸水冲泡代茶频服。对预防流行性感冒、流行性脑炎及流行性呼吸道感染有较好的疗效。 　　2.取贯众、板蓝根各30克，甘草15克。以上3味中药用开水冲泡后，代茶饮用。有较强的抗流感病毒的疗效，且清热解毒功效良好。 　　3.取生姜3片、红糖适量。以开水冲泡，每日1～2次，...

　　睡眠是人体不可缺少的精神和体能恢复剂。特别是冬天，睡个暖觉真是美不可言。但是，由于睡眠中人体生理功能发生变化时，隐存着加重疾病甚至猝死的危险，因此，讲究睡眠的科学，对维护健康至关重要。 　　人体睡眠时新陈代谢降低10％，产生的热能减少，体表血管扩张，血流增加。如踢开被或受风吹，容易受寒患病。出汗多的人起床后要常晒被...

　　为了靓丽示人，全球的人都在竭尽全力地寻找最流行的和最有效的方法来针对自己的身体情况作一次又一次的挣扎。虽然以肥为美的远见卓识昨日还在耳边一遍一遍地响起，但人们对于苗条体形的热望仍在继续。那么全球瘦身正走向何方？且听我一一道来。 　　体形护理 　　体形护理亦谓之“美体”。对于美体，平常人早已有了一般的概念定式，它是...

　　大家可能都知道，体重过重会增加心脏负荷，有碍健康，但您可能没听过肥胖还可能会折寿。根据美国一项最新的研究显示，体重过重可能让人少活3年，肥胖则会折寿6到7年，胖子们现在想大啖美食，恐怕要三思而后行了。根据调查，美国现在3人当中就有2个人正在和体重抗战，力行减肥计划，这除了和外在美观有关联之外，其实体重过重和肥胖症还会...

　　查出皮肤瘙痒的原因 　　冬季瘙痒病常因寒冷诱发，多发生于秋末、冬季气温急剧变化时，特别是从寒冷的室外骤入温暖的室内或在夜间脱衣睡觉时，便开始瘙痒。 　　冬季瘙痒病因复杂，内因主要为机体内在的疾病，如神经衰弱、脑动脉硬化、甲状腺机能异常、阻塞性黄疸、糖尿病、贫血、肾炎、习惯性便秘等。 　　外因多为外来的刺激，如工作...

　　1、长期饱食 　　进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。它能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。 　　2、轻视早餐 　　不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，久而久之对大脑有害。 　　3、素食早餐 　　据有关资料显示，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最...